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STAP細胞という万能細胞の研究成功が発表されました! [ニュース関連記事]

こんにちは!ににぱぱです!

昨日になりますが、
同じ日本人として誇りとも言える凄い発明の報道がありましたね。
ニュ-スを見た方も多いとは思いますが、
理化学研究所発生・再生科学総合研究センター(神戸市)など
日米の共同研究チームが、
あらゆる細胞に変化できる万能細胞を世界で初めて作製することに
成功したというニュースです。
この万能細胞は、「STAP(スタップ)細胞」
(刺激惹起<じゃっき>性多能性獲得
=Stimulus-Triggered Acquisition of Pluripotency=細胞)
と名付けられたそうです。

しかもこの大発明ですが、
研究リーダーが小保方晴子(おぼかた・はるこ)さんという女性の方です。
私の偏見かもしれませんが、こういった大発明って
白髪頭の年配研究者が多いようなイメージがありましたが、
小保方さんはお若い女性の方ということで、
自分の中でギャップみたいなものを感じてしまいました。

それで、このSTAP細胞ですが、
京都大・山中教授により発表されノーベル賞受賞にもなった
iPS細胞よりもいろいろと優れている細胞のようです。

どんなところかというと、
先ず細胞の作成効率ですが、
iPS細胞よりも高いそうで、且つ細胞の作成期間も
iPS細胞では2~3週間かかっていたが、
この期間より短かったそうです。

また、iPS細胞でリスクと言われていた
ガン化の問題も無いそうです。
更にはiPS細胞では出来なかった胎盤組織の分化も
可能とのことです。

現段階ではまだマウス実験の段階ですが、
早急な人体への影響確認が望まれるでしょうね。
この研究が実用化されれば、
様々な医療分野で役立つことが出来ますので
本当に楽しみですよね。

例えば、病気やけがなどで機能を失った細胞や組織を
移植で元通りにする再生医療や、
創薬(医学、生物工学および薬学において薬剤を発見したり
設計したりするプロセスのことです)への応用が期待されています。

iPS細胞の再生医療では、
理研の高橋政代プロジェクトリーダーらが
加齢黄斑変性という目の病気治療を目指し、
昨年から臨床研究を始めていて、
今夏にも世界初の人への移植が実現するとのことです。
更に今回のSTAP細胞も加われば、
日本どころか世界の医療技術が飛躍的に向上するでしょうから、
研究者の方々には体に気をつけて是非頑張って頂きたいですよね。

本日は以上になります。

それではみなさんの今日一日が最高の一日でありますように!

ではまた明日!
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スナック菓子好きの方、必見です! [健康・美容関連記事]

こんにちは!ににぱぱです!

今日はスナック菓子の話題です。
スナック菓子はあまり体には良くないというのは知りつつも、
ついつい買って食べてしまいがちですよね。
特に女性にとっては美肌のためには
あまりよろしくない食習慣だと思います。
まあご存知のこととは思いますが・・。

でも美肌にいいからといって
ドライフルーツやナッツばかりだと飽きてしまうし、
やはりあの味の濃さがたまらない!となってしまいますよね。
スナック菓子=体に悪いって一体何がどう悪いのかといことまで
知っておけばある程度セーブ出来るようになるかもしれないので、
勉強ということでお菓子の3大主成分に対する体への影響度を
まとめてみました。

先ずは油分です。

良質の油分は、お肌に潤いを与えたり、
腸の働きを活発にして腸内環境を改善する効果があり、
美肌作りに欠かせない成分なのですが、
スナック菓子などに含まれている油分は、
どのような油分を使用しているか分からないのが現状です。

ご存知かもしれませんが、
油は空気にふれるとどんどん酸化します。
スナック菓子などは調理後直ぐに食べるわけではないので、
食べる頃には既に油分の酸化が進んでいるかもしれないし、
製造時に既に酸化している油を使用されているかもしれないし、
何れにしても酸化している油分を食している可能性は高いと言えます。

では酸化した油分が何故体に悪いのかということですが、
酸化した油分には過酸化物質が多く含まれていて、
内臓に負担をかけるそうです。
内臓の働きが弱まれば、栄養の消化・吸収が弱まり、
結果として健康的なお肌を作ることが出来なくなってしまいます。

次に糖分です。

黒砂糖やハチミツを使用されているようでしたら
美肌作りに役立ちますが、
市販のお菓子に多く使用されているのは
大抵が普通の砂糖です。
砂糖は、身体を冷やすだけでなく、
悪玉菌のエサとなって腸内環境を悪化させ、
便秘やそれに伴うニキビなどの肌トラブルの原因となるそうです。

かといってカロリーゼロの人工甘味用をつかったものも、
良くないそうです。
人工甘味料は甘みの感覚を狂わせ、
空腹感が余計に増したりして、
甘いものへの依存度を高めてしまい、
カロリーゼロが逆効果になってしまうこともあるそうです。

最後に塩分です。

スナック菓子で一番気を付けたいのが塩分です。
ポテトチップなどを食べると妙に喉が渇きませんか?
(私はポテチとコーラが1セットです・・)
それは、塩分が多いからです。
過剰な塩分は、むくみの原因になるそうです。
過剰摂取した塩分濃度を下げようと、
身体が水を溜めこんでしまうからむくむのだそうです。
更には、塩分の強いものを食べ過ぎると、
甘みに関しても鈍感になってしまい、
塩分・糖分どちらも過剰摂取するようになってしまいますので、
要注意とのことです。

体に悪いのは分かってはいるけど、それでも食べたい!
なんて人にはベビー用おやつがオススメだそうです。
やはりどうしても食べたいのに我慢してストレスを溜めるのも
良くないですからね。

赤ちゃんは、腸の機能がまだ未発達なためにベビー用おやつは
油分・糖分・塩分とも控えた薄味の味付けになっているそうです。
また、保存料が使われていないものが多いため、
美肌作りを妨げないという利点もあるそうです。

また、オリゴ糖やカルシウムが多く含まれているベビー用おやつも多いので、
そういったスナック菓子ならば食べながら美肌作りに必要な
栄養素も摂取出来ます。

更にですが、
高たんぱくスナック菓子(大豆原料等の)を
上手に利用するのも健康に良いと思われます。
食事をとってから3時間後に高たんぱくのスナック菓子を食べると、
血中アミノ酸濃度が上昇することがわかっています。
ご存知かもしれませんが、
アミノ酸は、コラーゲンの構成要素であるだけでなく、
筋肉を作るのに欠かせない成分です。
筋肉がしっかりしていれば代謝の良い身体が作られますので、
ダイエットにも効果があるかもです。

本日は以上になります。

それではみなさんの今日一日が最高の一日でありますように!

ではまた明日!

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そろそろ花粉症の季節です! [健康・美容関連記事]

こんにちは!ににぱぱです!

今日の話題は、毎年苦しまれている方も多いであろう
花粉症についてです。

私も苦しんでいる内の一人ですが、
毎年の恒例行事のようにくしゃみ、鼻水、
目のかゆみで苦しみます。

家は奥さんも花粉症なので、
この時期の我が家のティッシュ消費量は
凄まじいものがあります。

そういえば家の愛犬もこの時期はくしゃみ連発してますが、
花粉症なんですかね??

さて、この花粉症ですが、
何と日本国内の2割の方が苦しまれているそうです。
花粉症の最大原因と言われているスギの花粉は、
2月に入った頃から飛散し始めますので、
花粉症の方は早めの対策が必要ですが、
そもそも花粉症とは何ぞや?
という方も中にはいらっしゃるかと思いますので、
今日はそこから説明したいと思います。

花粉症とは、率直に言いますとア レルギ-反応のことです。
人間には免疫細胞というのがあって、
これが自身の体に進入しようとするもの(ウィルス等)を除去しようと
働く仕組みがあります。
アレルギー反応とは、この仕組みが強く働き過ぎて、
かえって害を及ぼしてしまう症状です。
例えば、花粉などが鼻に入ると、
鼻がむずむずしてくしゃみが出たり、鼻水が出たりしますよね。
これらは体内に入った異物を除去しようとして体が反応している症状です。
こういった症状が強く出てしまうのがアレルギー反応
ということになります。

本来ならば自身にとって有難い反応ではあるのですが、
何にしても過剰となるのは良くないので、
花粉についてはありがた迷惑になってしまっている
ということでしょうかね。

ちなみに花粉症といってもいろいろあるようで、
花粉症を引き起こす原因となる植物は何と60種類も
あると言われているそうです。

私もアレルギー検査でいくつかの植物が該当しましたが、
日本で圧倒的に多いのがスギ花粉によるアレルギーだということです。

それから微妙に疑問に思う方もいらっしゃると思いますが、
花粉症と風邪の違いは何?ということをお話します。
意外と簡単なので、見分け方をお話したいと思います。

先ずは熱があるかどうかです。
花粉症の場合はほとんど発熱がありません。

次に鼻水の状態です。
花粉症は水っぽい鼻水が出るのですが、
風邪の場合は粘り気のある鼻水が出ます。

最後は目にかゆみがあるかどうかということです。
風邪の場合、目にかゆみは伴いません。

以上が風邪の花粉症の主な相違点となります。

では花粉症の対策はどうすればいいの?
ということにも触れてみます。

これは、ほぼ当たり前的な対策方法だと思いますが、
ちょっと書き出して見ますね。

・外出時は花粉症対策用マスク、メガネを着用する。

・外出時は髪の毛につかないよう帽子を着用する。

・上着にはナイロン素材など、ツルツルした素材の服を着用する。
 尚、静電気防止スプレーをすると更に効果的。

・雨の翌日でからっと晴れた気温の高い日は花粉の飛散量が多いため、
 極力外出を避ける。

・午後1~3時が花粉飛散のピークのため、この時間帯での外出は避ける。

・帰宅時は必ず玄関先で衣類についた花粉を払い落とす。

・室内に入る前に露出部分を濡れタオルで拭く。

・帰宅したらすぐに洗顔、手洗い、うがい、場合によっては直ぐに入浴する。

・家の掃除はこまめに行う。

・外に干したお布団は念入りに花粉を払って取り込む。

・空気清浄機、布団乾燥機、花粉防止スプレーなどを使用する。

・睡眠不足、疲労などのストレスは症状悪化の原因になるので避ける。

・乾布摩擦等、皮膚を刺激して鍛える。(症状が緩和すると言われている。)

・毎日の食事では動物性タンパクや脂肪をとりすぎないように気を付け、
 野菜中心のバランスのよい食生活をする。

・花粉症に効果があると言われている以下の食品を率先してとる。
 乳酸菌、ミント、シソの葉、甜茶(てんちゃ)

・薬を服用する場合は、飛散一ヶ月前から服用を開始する。

以上ですが、如何でしたでしょうか?
花粉の飛散はもう間もなく始まりますので、
各自早めの対策をするようにしてくださいね。

本日は以上になります。

それではみなさんの今日一日が最高の一日でありますように!

ではまた明日!

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痩せホルモンって知ってますか? [健康・美容関連記事]

こんにちは!ににぱぱです!

今日はまたダイエットネタで記事を書いてみたいと思います。
自分的にですが、最近妙に食べ物が美味しく感じてしまって、
ついつい食べ過ぎてしまう傾向が多くなってしまっています。
(今に始まったことではないか・・)

ちょっと極端かもしれませんが、
とにかく口寂しいというか、
何かしら食べていたいというような感覚があります。

なので、スーパーとかに買い物に行くと、
お菓子とか何だが余計な食べ物をついつい買ってしまうという、
家庭の財政的にも影響を与えそうな無駄遣いを
してしまっている感じです。

では、前置きはここまでとして、
本題に入ろうかと思います。

本日のお題は「痩せホルモン」です。
ちょっと聞きなれない言葉かもしれませんが、
ダイエットには重要なワードになると思います。

覚えていらっしゃる方もいるかと思いますが、
昨年にサバ缶ダイエットというのが一時流行しましたよね。
なんでもサバ缶を食べると、
痩せホルモンというホルモンの分泌が活発になり、
結果的に痩せられるんだ!というダイエット法でしたが、
皆さんの中にも食べるだけで痩せられるならって感じで、
このダイエット法を試された方もいらっしゃるのではないでしょうかね。

最近では当時ほど話題にはなっていない感じですが、
知らない方のために改めて紹介したいと思います。
(ご存知の方は復習ということで・・)

先ずは、痩せホルモンとはなんぞや?
というところから説明します。
通称痩せホルモンというのは、「GLP-1」と言って
消化管ホルモンで消化管に入った炭水化物を認識して
分泌されるホルモンのことです。

このGLP-1は、インスリンの分泌を促すだけでなく、
血糖値を上げるホルモンの分泌を抑制して、
血糖値の上昇を抑える働きをします。
血糖値が急上昇しなければ、
逆に急降下することもないそうです。

血糖値が安定することで食べた物が脂肪として蓄積されるのを
防ぐ効果があるとのこと。
この他に、食べた物を胃からゆっくり排出させる作用や、
満腹中枢を刺激して食欲を抑える効果もあるそうです。
次に腸を刺激して痩せホルモンを出す食べ物を2つご紹介します。

一つ目は食物繊維です。
GLP-1を分泌するのは、
小腸から大腸にかけて存在するL細胞という細胞で、
そこを刺激することで痩せホルモンが分泌されやすくなるそうです。
食物繊維は、大腸に入ると腸内細菌によって分解され、
L細胞を刺激して痩せホルモンの分泌を促進してくれるそうです。

二つ目はEPA(エイコサペンタエン酸)です。
サバやイワシなどの魚介類に含まれる成分で、
食物繊維と同じように痩せホルモンの分泌を
促進する効果があるそうです。
L細胞には、EPAの受容体があって、
L細胞にEPAが入ると痩せホルモンが分泌されるそうです。

ここで食物繊維とEPAの多い食べ物をご紹介します。

食物繊維の多い食べ物(100g中)

1位 きくらげ(乾) 57.4g
2位 ひじき(乾) 43.3g
3位 昆布(乾) 37.1g
4位 海苔(乾) 36g
5位 インゲンマメ(ゆで) 13.3g
6位 おから 11.5g
7位 大麦 9.6g
8位 オートミール 9.4g
9位 納豆 6.7g
10位 モロヘイヤ 5.9g

EPAの多い食べ物(魚) 
※下記数値は製造メーカーにより異なるのであくまで参考値です。

1位 サバ水煮缶 2370mg
2位 いくら 1613mg
3位 マグロ(トロ) 1450mg
4位 イワシ 1171mg
5位 ハマチ 984g
6位 イワシ水煮缶 949g
7位 ブリ 940mg
8位 秋刀魚 885mg
9位 ニシン 874mg
10位 鰻 587mg

最後に食物繊維及びEPAの取り入れ方(食べ方)をご紹介します。

食物繊維は、1日20gを目安に摂ると良いそうです。
EPAは、サバ缶やイワシ缶などの摂りやすい食品がありますから、
1日1缶を目安に食べると良いようです。
痩せホルモンを早めに分泌させて満腹中枢を刺激するためにも、
食物繊維やEPAを含む食べ物から食べるようにすると効果的です。

最後になりますが、食べるだけで痩せホルモンが分泌され、
それにより痩せれるなんて、本当に魅力的だと思います。
やり方は食物繊維、EPAを摂取するだけの簡単な方法ですので、
是非トライしてみてくださいね!

本日は以上になります。

それではみなさんの今日一日が最高の一日でありますように!

ではまた明日!


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コーヒーの飲み過ぎは不健康か? [健康・美容関連記事]

こんにちは!ににぱぱです!

今日はブレイクタイムには欠かせない、
何ていう方も多いであろう、コーヒーについてのお話です。
私も仕事で10時と15時の休憩時間には、
ほぼ欠かさずコーヒーを飲んでいますし、
休日も買い物時の休憩の際に良く飲んでいます。

やはりコーヒーは息抜きには欠かせないですよね。
結構、気がつけば2杯3杯の飲んでいたなんてザラです。
はっきり言ってしまえば間違いなくカフェインの過剰摂取に
なっているのではないかと思います。

ある日常生活の意識調査などでも、
息抜き時の飲み物のランキングでもコーヒーは
トップだったようですね。

そんな誰もが愛飲しているコーヒーですが、
飲み過ぎるとどうなるのかということは心配であり、
気になることと思いますので、
今回はコーヒーを飲み過ぎるとどうなるのか、
適正な量はどんな程度か、ということをお話したいと思います。

コーヒーを飲み過
ぎて先ず心配なのが、カフェインの過剰摂取
による身体への影響です。カフェインの過剰摂取は、
やはり体に悪い影響を与えると専門家の方も指摘されています。
妊婦さんや子供さんはもとより、健康な成人男女であっても、
めまい・心拍数の増加・興奮・不安・震え・不眠症・下痢・吐き気
などといった症状が出るものと考えられているそうです。

また、カフェインは利尿作用があるばかりでなく、
排尿時に体内から流れ出るカルシウムの量を増やすという
特徴があるというのが分かっているそうです。
ということで日常的にカルシウム不足の人が、
過剰にコーヒーや市販の高カフェイン入りエナジードリンクなどを飲み続けると、
骨粗しょう症のリスクが高まるとも指摘されているそうなので注意が必要です。

また、妊婦さんの場合は、
過剰摂取により胎児の発育が妨げられてしまうという
可能性も指摘されているそうなので、
こちらも注意が必要です。

では適正量はどの程度までなのかということですが、
あくまで目安とはなりますが、約230ml程度入るマグカップで、
健康な男女ならば1日3杯まで、
妊婦さんでは1日2杯までが適正量とのことです。

カフェインの量としては、
上記マグカップ1杯で約140ミリグラム程度入っているそうなので、
健康な成人男女で約400ミリグラム、妊婦さんで約300ミリグラム程度が
1日あたりの適正なカフェインの摂取量になります。
最終的には個人差というのも出てくると思いますので、
上記の量を目安にしてコーヒーブレイクを楽しんで頂ければと思います。

本日は以上になります。

それではみなさんの今日一日が最高の一日でありますように!

ではまた明日!



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砂糖って実は美容にいい!? [健康・美容関連記事]

こんにちは!ににぱぱです!

今日は砂糖の美容に対する可能性みたいなことを
お話したいと思います。

特にスイーツ大好きな方でも、
たくさんと砂糖を摂取すると太る原因になったり、
ニキビや虫歯の原因になったりと、
砂糖についてあまり良い印象はないといった人も多いと思います。

でもです。

砂糖って使い方次第で美肌になるためのアイテムになるようです。
今回のお話はそんな内容になります。

先ずは、白糖を直接素肌に塗ることです。
元来白糖は、古代インドや中世ヨーロッパでは薬として扱われており、
日本でも奈良時代に中国から伝わった際は、
薬として珍重されていたそうです。
また、イソジンシュガーという床ずれの薬として
医療現場でも使用されているものもあるそうです。

そのイソジンシュガーの成分は、
70%が白糖とのことです。
なので、白糖に傷の治りを早くする効果があることは間違いなさそうです。

更に砂糖には、ニキビやアトピーにも効果を発揮するそうです。
1番いいと言われている砂糖は、
北海道のてんさい糖という砂糖らしいですが、
80%のてんさい糖に20%の植物油を混ぜたものを肌に塗るだけで
水分と皮脂のバランスも整えられ、
乾燥肌なども解消されるそうです。
尚、お風呂に砂糖を入れるだけでも効果があるのそうです。

上白糖と重曹、クエン酸にアンチエイジングが期待できる赤ワイン、
若しくはお酒が弱い人や子供がいる場合などは、
赤ワインを牛乳や豆乳、粉末のビタミンCに代えたりしてオリジナルの
シュガーバスなんかを作るってみるのも良いようです。

全てが食べられるものを使っているので、
当然どんな場所にでも使えるでしょうし、
肌の弱い人や赤ちゃんはもちろん、
ペットの肉球ケアなどにも使えるそうです。

自分に合ったものを好きな分量だけ作れるので、
わざわざ高いケア用品を買うよりもお得ですよね。

そしてもう一つの活用方法は、
食べてアンチエイジングやダイエットするというものです。
自然界ではとても珍しく、希少糖(レアシュガー)なんて呼ばれているもので、
プシコース、アロース、キシリトールなどがそれにあたるようです。
その中でもプシコースは消化酵素の働きを邪魔して、
食べたでんぷんなどの糖分が消化酵素で分解されるのを防いでくれるそうです。

更に分解された糖質が体内に吸収されるのもブロックしてくれるそうなので、
食べるだけで痩せるなんてのも実現できそうですよね。
しかも、希少糖は内臓脂肪を減らし、虫歯、アンチエイジング、
動脈硬化にまで効果を発揮するそうです。
まさに夢の砂糖と言っても良いかもです。

普段の料理に使う砂糖を希少糖に変更するだけで、
甘いものをガマンすることもなく痩せられるなんてことが
実現できるかもです。

是非お試し下さい!

本日は以上になります。

それではみなさんの今日一日が最高の一日でありますように!

ではまた明日!

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乾燥は髪の毛の大敵です! [健康・美容関連記事]

こんにちは!ににぱぱです!

昨日の頭皮ケアに続き、
今日は髪そのもののケアに関するお話をしてみたいと思います。

寒い冬場は、頭皮と同じように髪の毛も乾燥します。
日ごろからのちょっとした配慮で
髪の毛のトラブルを未然に防げたりしますので、
今回の記事を是非参考にしてみて頂ければと思います。
今後の髪ケアのために、
くれぐれも自己流のケアは避けた方が
良いかと思います。

先ず始めにシャンプーについてです。
頭皮編でも述べたように、
髪の毛も熱いお湯での洗髪は危険です。
熱いお湯で髪の毛を洗うと、
頭皮と同様に乾燥が促進されます。
髪の毛が乾燥するとキューティクルが剥がれやすくなって、
枝毛や切れ毛の原因につながります。

なのでシャンプーは、
少しぬるめのお湯でするようにしましょう。
それからシャンプーの回数ですが、
夜洗って朝も洗うっていうのは完全に洗いすぎですので、
やはり1日1回というのが髪には無難です。
シャンプー自体も洗浄力の強すぎない低刺激タイプがおススメです。

次にブラッシングです。
乾燥している髪をブラッシングすると、
当然ながら静電気が発生します。
そうすると更に髪の毛は乾燥してしまいますので、
髪の毛が乾燥した状態でのブラッシングはまさに悪循環。
なのでブラッシング時は、
マイナスイオンブラシを使用すると良いそうです。
静電気は髪の毛にとって大敵です。
マイナスイオンブラシを使用していない方は、
これを機会にブラシを買い換えてみるのも良いかと思います。

そして次は、トリートメントです。
髪の毛のパサつきを感じると、
トリートメントを行う方も多いと思います。
特に最近ではトリートメントウォーターなんていうもので、
手軽に髪に水分補給をされる方も多いと思います。
でも、髪の表面についた水分は、
蒸発する際に髪の内部の水分まで一緒に蒸発させてしまうそうなので、
髪が乾いた際には更に乾燥してしまうことになります。
ですから、いくら手軽だからといって
トリートメントウォーターなどで手軽なケアをしてしまうと、
より乾燥が酷くなってしまいます。

そこで一番良いのが、
シャンプー後にオイル系のアウトバストリートメントを使用するのが良いそうです。
髪がやや濡れている際にトリートメントをつけると、
髪の中に水分を閉じ込めてくれるそうです。
尚、髪が乾燥してから塗った場合は、
効果はあまり期待出来ないそうです。

最後にドライヤーに関してです。
ドライヤーは、あまり高温にならないように、
少し離し気味に地肌中心を乾かすと良いようです。

以上ですが、日常のヘアケアを疎かにせずに、
髪の毛を乾燥から守るようお手入れしてくださいね!

本日は以上になります。

それではみなさんの今日一日が最高の一日でありますように!

ではまた明日!



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この時期、男女共に頭皮ケア(頭皮の乾燥予防)は重要ですよ! [健康・美容関連記事]

こんにちは!ににぱぱです!

この時期は本当に空気が乾燥しますよね。
空気が感想すると共に私達の皮膚も乾燥しやすくなります。
顔なんか保湿クリームを塗ったりしないと
直ぐにカサカサなっちゃいますよね。

そして顔などと同じように乾燥しやすい部位があります。
それは、頭皮です。
意外にも頭皮は乾燥しやすい部位で、
頭皮が乾燥すると皮膚がはがれ、
フケやかゆみの原因につながるそうです。
しかもそれを放っておくと抜け毛にもつながるそうです。
ですが、顔や手などのように保湿クリームを
頭皮に塗るわけにはいかないでしょう。

そんなことしたら髪の毛がベトベトになっちゃいますよね。
なので、今回は頭皮の乾燥を防ぐための生活習慣改善方法を
お話したいと思います。

先ずは洗髪の仕方です。
夜にお風呂に入ってシャンプーし、
更に朝シャンもするって方も多いかと思いますが、
これは要注意です。

頭皮も顔の皮膚と同じで、
一日に何度も洗うと必要以上に皮脂を取りすぎてしまい
頭皮の乾燥を促進してしまいます。
冬は夏場ほど皮脂の分泌は多くないので、
洗髪は1日1回にしておく方が良いようです。

そして、この時期は少々高温のシャワーを浴びたくなりますが、
お湯の温度が高くなるほど余計に皮脂が除去されるそうなので、
シャンプーと同様に頭皮の乾燥促進してしまうようです。

そしてシャンプーする際の洗い方ですが、
結構爪をたててゴシゴシ洗う方をいるかと思いますが、
そうすると頭皮が傷つき、皮膚のバリア機能が弱まってしまうそうで、
そうなると皮膚が潤いをキープ出来なくなって
結果として頭皮が乾燥してしまうそうです。
洗髪の際は指の腹で優しくもむように洗うと良いです。

それからシャンプーを髪につける際は、
シャンプーボトルから直接頭皮につけるのではなく、
手の平で泡立ててから髪につけると、
頭皮への刺激が弱くなるそうなので、
乾燥防止になります。

次はシャンプー後のすすぎです。
シャンプーやリンス、トリートメントのすすぎ残しは地肌の乾燥、
吹き出物の原因につながるそうです。
また、すすぎ残しが毛穴につまることで炎症をおこし、
抜け毛の原因にもつながりますので、
シャンプーを洗い流すときは泡立てる時よりも時間をかけて
しっかりと洗い流すよう意識することが大切です。

次は血行不良による新陳代謝の低下です。
冷え、ストレス、睡眠不足などの影響を受けると
頭皮が血行不良に陥ります。
血行不良になることで地肌の新陳代謝のリズムが乱れ、
結果として頭皮のバリア機能が劣化して、
潤いがキープ出来なくなり乾燥につながります。
お風呂上がりに頭皮マッサージなどで頭皮を柔らかくして
血行を促進してあげると効果的なようです。

最後はビタミン不足です。
ビタミンが不足すると頭皮の乾燥や抜け毛につながります。
なので、ビタミンといったら髪や頭皮にはなくてなならない
必要不可欠な成分ということになります。
特に青魚や緑黄色野菜に多く含まれるビタミンAは、
肌の新陳代謝を正常にし、
頭皮を乾燥から守る働きがあるそうです。
また、レバーやバナナ、キャベツに多く含まれるビタミンB6も
同様な効果を得られるそうなので、
日ごろからビタミンAやB群をバランスよく摂取するようにしましょう。

本日は以上になります。頭皮の乾燥が気になる方は、
是非上記記事内容を意識してみてください。

それではみなさんの今日一日が最高の一日でありますように!

ではまた明日!



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年末年始休暇で出費の大きかった方、節約術にチャレンジしてみませんか! [お役立ち情報記事]

こんにちは!ににぱぱです!

今回は節約術に関するお話をしてみます。
年末年始の長期休暇で旅行やら何やらで
結構出費のあった方も多いかと思います。
このご時世、お金が余っているよ!
なんて方はほとんどいないのではと思いますので、
今回の節約術の記事を読んで是非参考にして頂けたらと思います。

以下に紹介させて頂く内容を全てやるというのは
さすがに無理だと思いますので、
出来そうなものからチャレンジしてみて下さいね。
我が家でも出来るものから優先的にチャレンジしてみています。

まあ、節約と聞くと面倒だ!ってなってしまいがちですが、
肩の力を抜いて気軽な気持ちでトライしてみましょう!
それでは始めます。

先ずは食費です。

一つ目はふるさと納税を利用して特産品を入
手するという方法です。

ふるさと納税というのは、
年間の住民税の1割までの範囲で、
任意の自治体にふるさと納税という形で
寄付することが出来るというもので、
寄付後にその自治体から特産品が送られてくるそうです。
実質特産品をただでもらえる感じです。
尚、納税はカード決済で寄付できるとのこと。
また、ふるさと納税による住民税全体の金額変更は無いそうです。

二つ目はスーパーに行ったらおつとめ品を主に購入する、です。
これは特に説明は不要とは思いますが、
通常価格より安くなったものを買って節約するというものです。

三つ目は買い物する際は余計なものを買わないように
空腹時を避けるということです。
空腹時はついつい余計なものを買ってしまいがちです。
なので空腹の時に買い物をする際は、
アメをなめながら買い物をすると、
余計な食べ物を買わないで済むので良いそうです。

続いて水光熱費です。

一つ目は電球をLEDに変更するというものです。
照明器具は年間消費電力量が冷蔵庫に次いで高いので、
白熱球を1ケをLEDに変更するだけで、
年間何と1980円の節約になるそうです。

二つ目は茹でモノは無水鍋ですると良いようです。
例えばほうれん草は、
洗った水滴だけでも充分茹でることができるそうなので、
ガス代の節約になりますね。

三つ目は洗濯です。
洗濯は軽い汚れコース、短時間(スピード)コースで実施するそうです。
これでも十分汚れが落ちるそうです。
あまり長時間洗うと布が痛むそうなので保護の面でも良いかもです。

四つ目は防寒対策です。
3首(首、手首、足首)を温めると防寒になるそうです。
マフラー、レッグウォーマーを使い、
カイロや暖房を使わなくて済むようになれば節約になりますね。

続いて医療費です。

一つ目は健康診断です。
市の住民健診を上手に使えば、
人間ドックに行くよりも大幅に検診代の節約になります。
ちなみに私も利用しました。
相乗効果として病気を早期発見できれば医療費も大幅に節約できますよ。
実施時期や診断内容を事前にチェックしておきましょう。

二つ面は、処方してもらう薬はジェネリックにしてもらうということです。
これ、結構バカになりませんよ。

三つ目は医療費控除です。
確定申告で医療費控除する時は、
市販薬のレシートや病院へ通院する時のタクシー代も対象とのことなので、
領収証はしっかり保存しておきましょう。

続いてレジャーです。

一つ目は利用可能なところは株主優待を利用するとお得です。
例えば飲み物などを試食という形で飲むことができたりするそうなので、
お茶代が節約しなりますね。

二つ目は、旅行の足に航空機を利用する場合、
格安航空会社(LCC)を使うとお得です。
私も利用してみましたが、
体型的に中肉中背の私ですが、
座席間の狭さはあまり気にならなかったです。

最後に手数料関連です。

一つ目は賃貸物件の契約更新です。
家賃の値下げ交渉はマストです。
何回か更新して住み続けていると、
周りの相場より割高な家賃になっているケースも多いので、
周辺相場を調べて交渉するようにしましょう。

二つ目はネットバンクに座をひとつは持っておきましょうということです。
何といっても金利が高いし、振込手数料も安いです。

三つ目は携帯電話などの料金明細ですが、
郵送からインターネット通知に変更しましょうというものです。
そうすることで月々100円も割安になります。

以上になりますが、
こうした細かいこと一つひとつを積み重ねていくことで、
気がついたら節約できていたということになるはずなので、
節約生活を楽しみながら頑張っていきましょう!

それでは本日は以上になります。

それではみなさんの今日一日が最高の一日でありますように!

ではまた明日!

タグ:節約術

今年のスギ花粉の飛散時期について [お役立ち情報記事]

こんにちは!ににぱぱです!

もう間もなくアレルギー持ちの方には辛い季節が訪れますよね。
そうです、スギ花粉の季節ですね。
もう今の時期から対策しておかないと、
いざピークに達した時に悲惨な状況になってしまいますので、
早め早めのケアを心がけた方が良いでしょうね。

で、今日はですね、
去る1月15日に一般財団法人日本気象協会の方から発表された
全国・都道府県別の2014年春の花粉(スギ・ヒノキ、北海道はシラカバ)の
飛散予測(第3報)について、情報をシェアしたいと思います。

花粉症の方は、
今後も継続的に花粉飛散予測に注目しながら、
今春の花粉対策に向けて参考にしていただければと思います。

今回の予測は、
前回2013年12月4日に発表された内容の一部修正版となります。

先ず、スギ花粉の飛散 開始時期ですが、
九州や東海地方は2月上旬、
四国、中国、近畿や関東地方は2月中旬頃の見込みだそうです。

各地の飛散開始は概ね例年並みとのことですが、
北陸や東北の日本海側は寒波の影響を例年より長く受けそうで、
飛散開始は遅くなる見込みだそうです。

但し、寒い日が続いていても急に気温の高くなる日があったりすると、
予測よりも早く飛散する場合があるそうです。

また、一般的に花粉が飛散しやすいのは
「気温が高く、風が強く、湿度が低い」という気象条件の時ですので、
この時期の日々の気象情報チェックは怠らないようにしましょう。


次に飛散数予測です。
スギ及びヒノキ花粉(北海道はシラカバ)の総飛散数は、
西日本や北海道は例年並みかやや多い飛散になるとの予測です。
そして、東海から東北地方は例年より少ない見込みとのことです。
特に飛散数がかなり多かった昨年と比較すると、
本州の日本海側と関東甲信地方はかなり少なくなるそうです。
私は関東地方在住なので、まだ油断は出来ませんが、少しだけ安心しました。

ここで、少しだけ花粉の飛散に関して勉強してみたいと思います。
花粉の飛散数は、前年の夏の気象条件が大きく影響するそうで、
一般に気温が高く、日照時間が多く、
雨の少ない夏は花芽(はなめ:花となる芽のこと)が多く形成されることから、
翌春の花粉の飛散数は多くなると言われています。

2013年の夏は、太平洋側の地域で高温・多照・少雨といった
花芽が多く形成される条件が揃ったのですが、
しかしながら花粉の飛散数の多い年と少ない年は交互に現れる傾向があって、
前年の2013年は、中国地方から関東にかけて
例年の2倍前後の大量飛散となったことから、
今年2014年の飛散量は少なくなるとの予測になったようです。

さあ皆さん、今年は花粉の飛散量が少ないといっても
アレルギー症状が緩和されるという話にはなるかどうかはわかりませんので、
今からしっかりケアしておきましょうね!

本日は以上になります。

参考になったでしょうか?

それではみなさんの今日一日が最高の一日でありますように!

ではまた明日!

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